13 pokarmów, których należy unikać przy IBS i co zamiast tego jeść

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Zawartość

• 1. Tłuste jedzenie
• 2. Żywność zawierająca kofeinę
• 3. Alkohol
• 4. Ostre przyprawy
• 5. Konserwanty
• 6. Produkty mleczne
• 7. Ziarna rafinowane
• 8. Zucker
• 9. Soki owocowe
• 10. Guma do żucia
• 11. Pieczone potrawy
• 12. Konserwy
• 13. Dania gotowe
• Wniosek
• Często zadawane pytania
• Tabela: Pokarmy, których należy unikać przy IBS i co zamiast tego jeść

IBS (zespół jelita drażliwego) to częsta przypadłość, która dotyka wiele osób. Kontrolowanie objawów może być trudne, ale zdrowa dieta może pomóc złagodzić objawy. Są pewne pokarmy, których należy unikać przy IBS, i inne, które należy jeść zamiast tego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 13 produktach spożywczych, których należy unikać w przypadku IBS i co zamiast tego jeść.

1. Tłuste jedzenie

Tłuste jedzenie może powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Do tłustych potraw, których należy unikać, należą tłuste mięsa, potrawy smażone, tłuste produkty mleczne i tłuste słodycze. Zamiast tego jedz chude mięso, niskotłuszczowy nabiał i niesłodzone owoce.

2. Żywność zawierająca kofeinę

Pokarmy zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata, cola i czekolada, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego należy pić napoje bezkofeinowe, takie jak woda, niesłodzone soki owocowe i herbaty ziołowe.

Jeśli cierpisz na IBS (zespół jelita drażliwego), należy unikać niektórych pokarmów, ponieważ mogą one pogorszyć objawy. Należą do nich kawa, alkohol, tłuste mięso, tłusty drób, tłuste ryby, wędzone produkty mleczne, ostre przyprawy, cukier, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe , soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, owoce soki, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, soki owocowe, Fru

3. Alkohol

Alkohol może powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Dlatego też należy unikać alkoholu, jeśli cierpisz na IBS. Zamiast tego należy pić napoje bezkofeinowe, takie jak woda, niesłodzone soki owocowe i herbaty ziołowe.

4. Ostre przyprawy

Ostre przyprawy, takie jak chili, pieprz i curry, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego należy używać łagodnych przypraw, takich jak bazylia, oregano i tymianek.

5. Konserwanty

Konserwanty, takie jak sól, cukier i kwas, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz świeżą żywność, taką jak owoce, warzywa i chude mięso.

6. Produkty mleczne

Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ser o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

7. Ziarna rafinowane

Rafinowane ziarna, takie jak biała mąka, biały chleb i biały ryż, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, ryż pełnoziarnisty i makaron pełnoziarnisty.

8. Zucker

Cukier może powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego należy używać naturalnych słodzików, takich jak miód, syrop klonowy i stewia.

9. Soki owocowe

Soki owocowe mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego należy pić niesłodzone soki owocowe, takie jak sok jabłkowy, sok pomarańczowy i sok winogronowy.

10. Guma do żucia

Guma do żucia może powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz naturalne słodycze, takie jak owoce, orzechy i nasiona.

11. Pieczone potrawy

Pieczone potrawy, takie jak ciasta, ciasteczka i ciastka, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz niesłodzone owoce, orzechy i nasiona.

12. Konserwy

Konserwy, takie jak ryby, mięso i warzywa, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz świeżą żywność, taką jak owoce, warzywa i chude mięso.

13. Dania gotowe

Wygodne potrawy, takie jak pizza, hamburgery i zupy błyskawiczne, mogą powodować wzdęcia, zaparcia i biegunkę w IBS. Zamiast tego jedz świeżą żywność, taką jak owoce, warzywa i chude mięso.

Wniosek

Są pewne pokarmy, których należy unikać przy IBS, i inne, które należy jeść zamiast tego. Jeśli masz IBS, należy unikać tłustej żywności, żywności zawierającej kofeinę, alkohol, ostre przyprawy, konserwanty, produkty mleczne, rafinowane zboża, cukier, soki owocowe, gumę do żucia, pieczone potrawy, konserwy i gotowe posiłki. Zamiast tego należy jeść chude mięso, niskotłuszczowy nabiał, niesłodzone soki owocowe, łagodne przyprawy, świeżą żywność, produkty pełnoziarniste, naturalne słodziki, niesłodzone soki owocowe, naturalne słodycze, świeżą żywność i świeżą żywność.

Często zadawane pytania

• P: Jakich pokarmów należy unikać przy IBS?
  Odp.: W przypadku IBS należy unikać tłustej żywności, żywności zawierającej kofeinę, alkoholu, ostrych przypraw, konserwantów, produktów mlecznych, rafinowanych zbóż, cukru, soków owocowych, gumy do żucia, pieczonych potraw, konserw i dań gotowych.
• P: Co powinieneś jeść zamiast tego, jeśli masz IBS?
  Odp.: Zamiast tego powinieneś jeść chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, niesłodzone soki owocowe, łagodne przyprawy, świeżą żywność, produkty pełnoziarniste, naturalne słodziki, niesłodzone soki owocowe, naturalne słodycze, świeżą żywność i świeżą żywność.

Tabela: Pokarmy, których należy unikać przy IBS i co zamiast tego jeść