8 zdrowych nasion, które powinieneś jeść co tydzień

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Nasiona to najmniejsze pożywienie na świecie: małe opakowania pełne energii i białka, a także błonnika, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, zdrowych tłuszczów i mnóstwa smaku. Oto 8 nasion, które warto włączyć do swojej diety, a także pomysły na włączenie ich do codziennych posiłków i smakołyków.

1. Nasiona Chia

Nasiona Chia są doskonałym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia, magnezu i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Nasiona Chia można również stosować jako substytut jajek, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

2. Siemię lniane

Siemię lniane jest doskonałym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E, magnezu i wapnia. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Siemię lniane można również stosować jako substytut jajek, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

3. Pestki dyni

Pestki dyni są doskonałym źródłem błonnika, witaminy E, magnezu, cynku i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Pestki dyni można również stosować jako substytut jajek, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

Jest 8 zdrowych nasion, które powinieneś jeść co tydzień, aby wzbogacić swoją dietę. Należą do nich nasiona chia, nasiona lnu, nasiona konopi, nasiona dyni, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, nasiona babki płesznik i orzeszki piniowe. Nasiona te są bogate w witaminy, minerały, błonnik i inne ważne składniki odżywcze. Można je dodawać do sałatek, koktajli, płatków śniadaniowych lub jako dodatek do potraw. Dlaczego nie Popcorn na keto Lub co mówi o Tobie pozycja, w której śpisz próbować?

4. Sezam razem

Nasiona sezamu są doskonałym źródłem błonnika, witaminy E, magnezu, wapnia i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Nasiona sezamu można również stosować jako substytut jaj, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

5. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika są doskonałym źródłem błonnika, witaminy E, magnezu, cynku i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Nasiona słonecznika można również stosować jako substytut jaj, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

6. Nasiona konopi

Nasiona konopi są doskonałym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E, magnezu i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Nasiona konopi można również stosować jako substytut jajek, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

7. Psyllium

Psyllium jest doskonałym źródłem błonnika, witaminy E, magnezu, wapnia i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Psyllium można również stosować jako substytut jajka, mieszając go z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

8. Orzeszki piniowe

Orzeszki piniowe są doskonałym źródłem błonnika, witaminy E, magnezu, cynku i fosforu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Orzeszki piniowe można również stosować jako substytut jajek, mieszając je z wodą i stosując jako środek wiążący w przepisach.

Wniosek

Nasiona są cennym dodatkiem do zdrowej diety. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Można je również stosować jako substytut jajek po zmieszaniu z wodą i stosować jako środek wiążący w przepisach.

Więcej informacji na temat zdrowych nasion znajdziesz na stronie Linia zdrowia Lub WebMD .

Często zadawane pytania

• P: Które nasiona powinienem jeść?
  Odp.: Nasiona Chia, nasiona lnu, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, nasiona konopi, nasiona babki płesznik i orzeszki piniowe to zdrowe nasiona, które warto włączyć do swojej diety.
• P: Jak mogę włączyć nasiona do mojej diety?
  Odp.: Możesz dodawać nasiona do koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, sałatek, zup, a nawet chleba. Można je również stosować jako substytut jajek po zmieszaniu z wodą i stosować jako środek wiążący w przepisach.
• P: Jakie składniki odżywcze zawierają nasiona?
  Odp.: Nasiona są bogate w błonnik, witaminy, minerały, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze.