Joga na krześle: 11 pozycji pozwalających odnaleźć swój przepływ

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Joga na krześle to zmodyfikowana forma jogi, którą można wykonywać w pozycji siedzącej. Ma wiele takich samych korzyści jak tradycyjna joga, takich jak redukcja stresu i poprawa siły, elastyczności i równowagi. W tym artykule przyjrzymy się 11 pozam, które pomogą Ci znaleźć przepływ.

Dlaczego joga na krześle?

Joga na krześle to świetny sposób na czerpanie korzyści z jogi bez leżenia na podłodze. Jest to dobra opcja dla osób, które nie mają możliwości ćwiczyć na podłodze lub po prostu nie mają czasu na pełne zajęcia jogi. To także świetny sposób na relaks i odstresowanie się, gdy masz tylko kilka minut wolnego czasu.

11 pozycji do jogi na krześle

1. Rozciągnięcie boczne

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i rozciągnij się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

Joga na krześle to świetny sposób na rozciągnięcie ciała i odnalezienie przepływu. Istnieje 11 pozycji, w których możesz spróbować poprawić swoją elastyczność i zrelaksować ciało. Dlaczego kobiety są zawsze zmęczone? I Do czego służą brzoskwinie? są inne interesujące tematy, które możesz eksplorować.

2. Otwieracz do ramion

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i rozciągnij się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

3. Rotacja boczna

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i skręć w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

4. Otwieracz do skrzyni

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się do przodu, jednocześnie wyciągając ramiona w dół. Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. Prostowniki pleców

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i odchyl się do tyłu, jednocześnie wyciągając ramiona w górę. Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

6. Kompresja boczna

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

7. Boczne rozciąganie szyi

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i przechyl głowę w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

8. Boczne rozciąganie pleców

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

9. Boczne rozciągnięcie miednicy

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

10. Boczne rozciąganie bioder

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

11. Boczne rozciąganie kręgosłupa

Usiądź prosto i unieś ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i pochyl się w lewo, jednocześnie wyciągając lewe ramię w dół i prawe ramię w górę. Wytrzymaj w tej pozycji kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

Joga na krześle to świetny sposób na czerpanie korzyści z jogi bez leżenia na podłodze. Te 11 pozycji może pomóc Ci znaleźć przepływ i złagodzić stres. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Jodze na Krześle, polecamy Cię Ten artykuł czytać lub ten film oglądać.

Często zadawane pytania

• P: Czym jest joga na krześle?
  Odp.: Joga na krześle to zmodyfikowana forma jogi, którą można wykonywać w pozycji siedzącej. Ma wiele takich samych korzyści jak tradycyjna joga, takich jak redukcja stresu i poprawa siły, elastyczności i równowagi.
• P: Jak mogę ćwiczyć jogę na krześle?
  Odp.: Istnieje wiele różnych pozycji, które możesz wykonywać siedząc. W tym artykule udostępniliśmy 11 pozycji, które pomogą Ci znaleźć przepływ.
• P: Jakie są zalety jogi na krześle?
  Odp.: Joga na krześle ma wiele takich samych korzyści jak tradycyjna joga, takich jak redukcja stresu i poprawa siły, elastyczności i równowagi.

Joga na krześle to świetny sposób na czerpanie korzyści z jogi bez leżenia na podłodze. Te 11 pozycji może pomóc Ci znaleźć przepływ i złagodzić stres. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Jodze na Krześle, polecamy Ten artykuł czytać lub ten film oglądać.