15-minutowa poranna joga na wszystkich poziomach

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Joga to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Pomaga nam się zrelaksować, skoncentrować umysł i obudzić jak espresso. Poprosiliśmy instruktora jogi, aby pomógł nam opracować poranną rutynę jogi odpowiednią dla wszystkich poziomów. Oto 15-minutowa poranna joga, która działa cuda.

Przygotowanie

Zanim rozpoczniesz rutynę, poświęć kilka minut na przygotowanie się do ćwiczeń. Zacznij od kilku głębokich oddechów, aby się zrelaksować i oczyścić umysł. Kiedy poczujesz się gotowy, możesz rozpocząć rutynę.

Powitanie słońca

Powitanie słońca to jedna z najsłynniejszych pozycji jogi i świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Zacznij w pozycji górskiej i unieś ręce nad głowę. Wykonaj wdech i pochyl się do przodu, jednocześnie wyciągając ramiona w dół. Zrób wydech i pochyl się w prawo, jednocześnie wyciągając ramiona w górę. Powtórz ruch po lewej stronie. Powtórz ten ruch kilka razy, oddychając głęboko.

15-minutowa poranna joga na wszystkich poziomach to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Ten program, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących, pomoże Ci rozciągnąć i zrelaksować ciało. Rozpocznij swoją rutynę od prysznica, aby odświeżyć się i przygotować. Tutaj dowiesz się, jak prawidłowo brać prysznic . Następnie możesz zacząć od kilku prostych pozycji jogi, takich jak ta Pozycja jogi do pracy . Ta rutyna może pomóc Ci rozpocząć dzień i wzmocnić ciało i umysł.

Trzymanie kotów

Posiadanie kota to kolejny świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Zacznij na czworakach i wdychaj, wyginając plecy i opuszczając głowę w dół. Zrób wydech i wygnij plecy w górę, podnosząc głowę do góry. Powtórz ten ruch kilka razy, oddychając głęboko.

Postawa wojownika

Pozycja wojownika to kolejny świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Zacznij w pozycji górskiej i unieś prawą nogę do przodu. Zrób wdech i unieś ręce nad głowę. Zrób wydech i pochyl się do przodu, jednocześnie wyciągając lewą nogę do tyłu. Powtórz ruch po drugiej stronie. Powtórz ten ruch kilka razy, oddychając głęboko.

Stojak na ramię

Stojak na ramię to kolejny świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Zacznij leżeć na plecach i unieś nogi do góry. Zrób wdech i unieś biodra w górę, sięgając ramionami w dół. Zrób wydech i opuść biodra w dół, unosząc ramiona do góry. Powtórz ten ruch kilka razy, oddychając głęboko.

Wniosek

Ta 15-minutowa poranna joga to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Pomaga nam się zrelaksować, skoncentrować umysł i obudzić jak espresso. Mamy nadzieję, że spodoba Ci się ta rutyna i pomoże Ci rozpocząć dzień.

Często zadawane pytania

• Jak długo trwa poranna joga?Poranna rutyna jogi trwa 15 minut.
• Czy poranna rutyna jogi jest odpowiednia dla wszystkich poziomów?Tak, poranna rutyna jogi jest odpowiednia dla wszystkich poziomów.
• Jakie ćwiczenia wchodzą w skład porannej jogi?Niektóre pozycje porannej jogi obejmują powitanie słońca, pozycję kota, pozycję wojownika i stanie na ramieniu.

Więcej informacji na temat jogi znajdziesz na stronie Dziennik jogi I Plan zajęć jogi .