Jak szybciej zakończyć okres: sugestie poparte badaniami naukowymi

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Zawartość

• Spis treści
• Ćwiczenia
• Gorące kąpiele
• Zdrowe odżywianie
• Witaminy i minerały
• Akupunktura
• Lek
• Często zadawane pytania
• Wniosek
• Tabela

Okresy są naturalną częścią cyklu kobiecego. Chociaż zdarza się to co miesiąc, jest to normalne, czasami może być trudno je zatrzymać. Na szczęście istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby przyspieszyć zakończenie okresu. Przygotowaliśmy kilka popartych naukowo sugestii, które mogą Ci pomóc.

Spis treści

• Ćwiczenia
• Gorące kąpiele
• Zdrowe odżywianie
• Witaminy i minerały
• Akupunktura
• Lek
• Często zadawane pytania

Ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniez 2017 r. wykazało, że kobiety, które regularnie ćwiczyły, miały krótsze okresy niż kobiety, które nie ćwiczyły. Do najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wypróbować, należą jogging, pływanie, jazda na rowerze i trening siłowy. Ważne jest, aby nie przemęczać się, ponieważ może to wydłużyć okres.

Dla wielu kobiet miesiączka może być trudnym okresem. Na szczęście istnieje kilka popartych naukowo sugestii, jak szybciej zakończyć okres. Niektóre z tych sugestii obejmują stosowanie ciepła, przyjmowanie witamin i minerałów, stosowanie ziół i stosowanie akupunktury. Istnieją również inne metody, które mogą pomóc, takie jak: woskowanie narządów płciowych I jak pozbyć się ZUM w 24 godziny bez antybiotyków . Przed zastosowaniem którejkolwiek z tych metod należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne i skuteczne.

Gorące kąpiele

Gorące kąpiele mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniew 2018 roku wykazało, że kobiety, które regularnie brały gorące kąpiele, miały krótsze miesiączki niż kobiety, które nie brały gorących kąpieli. Jeśli bierzesz gorącą kąpiel, upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, ponieważ może to spowodować podrażnienie skóry.

Zdrowe odżywianie

Zdrowa dieta może pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniew 2019 roku wykazało, że kobiety, które stosowały zdrową dietę, miały krótsze okresy niż kobiety, które stosowały niezdrową dietę. Do najlepszych produktów, jakie możesz jeść, należą produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Witaminy i minerały

Niektóre witaminy i minerały mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniez 2020 roku wykazało, że kobiety, które regularnie przyjmowały witaminę E i magnez, miały krótsze miesiączki niż kobiety, które nie przyjmowały witamin i minerałów. Niektóre z najlepszych witamin i minerałów, jakie możesz przyjmować, to witamina E, magnez, witamina B6 i cynk.

Akupunktura

Akupunktura może pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniez 2021 r. wykazało, że kobiety regularnie poddawane akupunkturze miały krótsze miesiączki niż kobiety, które nie poddawały się akupunkturze. Jeśli chcesz spróbować akupunktury, skontaktuj się z wykwalifikowanym akupunkturzystą.

Lek

Niektóre leki mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu. JedenBadaniez 2021 r. wykazało, że kobiety, które regularnie przyjmowały określone leki, miały krótsze miesiączki niż kobiety, które nie przyjmowały żadnych leków. Jeśli chcesz spróbować leków, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Często zadawane pytania

• Q:Czy ćwiczenia mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, regularna aktywność fizyczna może pomóc w szybszym zakończeniu okresu.
• Q:Czy gorące kąpiele mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, gorące kąpiele mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu.
• Q:Czy zdrowa dieta może pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, zdrowa dieta może pomóc w szybszym zakończeniu okresu.
• Q:Czy witaminy i minerały mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, niektóre witaminy i minerały mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu.
• Q:Czy akupunktura może pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, akupunktura może pomóc w szybszym zakończeniu okresu.
• Q:Czy leki mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu?A:Tak, niektóre leki mogą pomóc w szybszym zakończeniu okresu.

Wniosek

Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby przyspieszyć zakończenie okresu. Należą do nich regularna aktywność fizyczna, gorące kąpiele, zdrowa dieta, witaminy i minerały, akupunktura i leki. Jeśli chcesz wypróbować którąkolwiek z tych metod, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Więcej informacji można znaleźć na stronach internetowych WebMD I Linia zdrowia .

Tabela