Joga przed snem: te 4 wygodne pozycje pomogą Ci zasnąć

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Jeśli nie możesz spać, joga przed snem może być świetnym sposobem na relaks ciała i umysłu oraz poprawę snu. Istnieje wiele różnych pozycji jogi, które mogą pomóc Ci lepiej spać. Oto cztery wygodne pozycje, które możesz wypróbować przed snem.

Wojownik II

Wojownik II to pozycja wyprostowana, która rozciąga i wzmacnia mięśnie całego ciała. Zacznij od pozycji wyprostowanej, a następnie wykonaj krok do przodu prawą stopą. Następnie zegnij prawe kolano, upewniając się, że znajduje się nad kostką. Następnie wyciągnij ręce do góry i spójrz w górę. Przytrzymaj pozę przez 10 do 30 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie.

Kobra

Kobra to kolejna wyprostowana pozycja, która rozciąga i wzmacnia plecy. Połóż się na brzuchu, a następnie podeprzyj się rękami. Następnie unieś górną część ciała i wyprostuj plecy. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund, oddychając głęboko i głęboko.

Joga przed snem: te 4 wygodne pozycje pomogą Ci zasnąć. Joga może pomóc Ci się zrelaksować i przygotować na spokojny sen. Te 4 proste pozycje pomogą Ci się zrelaksować i przygotować na spokojną noc. Korzyści ze spaceru rolników I Jak zostać poranną osobą są inne sposoby na poprawę snu.

Uprzejmy

Dziecko to pozycja relaksująca, która uspokaja ciało i umysł. Usiądź na piętach, a następnie pochyl górną część ciała do przodu. Następnie połóż czoło na podłodze i wyciągnij ręce do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund, oddychając głęboko i głęboko.

Pozycja głowa-kolano

Pozycja głowa-kolano to kolejna relaksująca pozycja, która uspokaja ciało i umysł. Usiądź na piętach, a następnie pochyl górną część ciała do przodu. Następnie połóż czoło na podłodze i wyciągnij ręce do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund, oddychając głęboko i głęboko.

Joga przed snem może pomóc zrelaksować ciało i umysł oraz poprawić sen. Te cztery wygodne pozycje mogą pomóc Ci lepiej spać. Wypróbuj je i zobacz, czy mogą Ci pomóc.

powiązane linki

• Joga na sen
• Joga na bezsenność
• Joga na niepokój

Często zadawane pytania

• Q:Jak joga może pomóc przed snem?
  A:Joga przed snem może pomóc zrelaksować ciało i umysł oraz poprawić sen.
• Q:Jakie pozy mogę wypróbować przed snem?
  A:Wojownik II, Kobra, Pozycja dziecka i Pozycja głowy i kolan to cztery wygodne pozycje, które pomogą Ci lepiej spać.
• Q:Jak długo powinienem utrzymać każdą pozę?
  A:Przytrzymaj każdą pozę przez 10 do 30 sekund, oddychając głęboko i głęboko.

Joga przed snem może pomóc zrelaksować ciało i umysł oraz poprawić sen. Wypróbuj cztery wygodne pozycje i zobacz, czy mogą ci pomóc.