Joga na rwę kulszową: 11 pozycji łagodzących

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Rwa kulszowa to bolesny stan spowodowany uciskiem nerwu kulszowego. Ból może rozprzestrzeniać się na nogi, dolną część pleców, a nawet stopy. Na szczęście joga może pomóc złagodzić ból. Oto 11 pozycji, które mogą Ci pomóc.

1. Życzliwość

Pozycja dziecka jest jedną z najlepszych pozycji łagodzących rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, uklęknij na podłodze i usiądź na piętach. Następnie pochyl się do przodu i połóż czoło na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

2. Pozycja motyla

Pozycja motyla to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, usiądź na podłodze i przyciągnij stopy do siebie. Trzymaj stopy razem i pochyl się do przodu, aż poczujesz napięcie w udach. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

3. Mostek barkowy

Mostek barkowy to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, połóż się na plecach i unieś nogi. Następnie unieś górną część ciała i oprzyj się na ramionach. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

Joga na rwę kulszową może pomóc złagodzić ból. Oto 11 pozycji, które mogą Ci pomóc. Ochrona przeciwsłoneczna kontra brak ochrony przeciwsłonecznej I Do czego służy Kumin?

4. Trzymanie kotów

Pozycja kota to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, uklęknij na podłodze i podeprzyj się na rękach. Następnie zegnij górną część ciała do przodu i podnieś głowę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

5. Żółw

Żółw to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, uklęknij na podłodze i podeprzyj się na rękach. Następnie zegnij górną część ciała do przodu i połóż czoło na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

6. Stojak na ramię

Stanie na ramieniu to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, połóż się na plecach i unieś nogi. Następnie unieś górną część ciała i oprzyj się na ramionach. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

7. Pozycja żaby

Pozycja żaby to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, usiądź na podłodze i przyciągnij stopy do siebie. Trzymaj stopy razem i pochyl się do przodu, aż poczujesz napięcie w udach. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

8. Otwieracz do ramion

Otwieracz barków to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie ramion i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, uklęknij na podłodze i podeprzyj się na rękach. Następnie zegnij górną część ciała do przodu i podnieś głowę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

9. Rotacja boczna

Skręt w bok to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, połóż się na plecach i unieś nogi. Następnie obróć górną część ciała na bok i przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut. Wdychaj i wydychaj głęboko.

10. Postawa wojownika

Pozycja wojownika to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, stań prosto i podeprzyj się na jednej nodze. Następnie wysuń drugą nogę do przodu i pochyl się do przodu, aż poczujesz napięcie w udach. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.

11. Mostek barkowy z unoszeniem nóg

Mostek barkowy z unoszeniem nóg to kolejna dobra pozycja łagodząca rwę kulszową. Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i rozluźnia kręgosłup. Aby wykonać pozę, połóż się na plecach i unieś nogi. Następnie unieś górną część ciała i oprzyj się na ramionach. Następnie unieś jedną nogę i przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut. Wdychaj i wydychaj głęboko.

Joga może być skuteczną metodą leczenia rwy kulszowej. Te 11 pozycji może pomóc złagodzić ból i rozciągnąć mięśnie. Jeśli cierpisz na rwę kulszową, powinieneś udać się do lekarza w celu diagnozy i leczenia.

Powiązane linki:

• WebMD: Ulga w bólu rwy kulszowej za pomocą pozycji jogi
• Dziennik jogi: Pozycje jogi rwy kulszowej
• Verywell Health: Joga na ulgę w bólu rwy kulszowej

Często zadawane pytania

• P: Co to jest rwa kulszowa?
  Odp.: Rwa kulszowa to bolesny stan spowodowany uciskiem nerwu kulszowego.
• P: Czy joga może pomóc złagodzić rwę kulszową?
  Odp.: Tak, joga może pomóc złagodzić ból i rozciągnąć mięśnie.
• P: Jakie pozycje mogą pomóc złagodzić rwę kulszową?
  Odp.: Pozycja dziecka, pozycja motyla, mostek na ramieniu, pozycja kota, żółw, pozycja na ramieniu, pozycja żaby, otwieranie ramion, skręt w bok, pozycja wojownika i mostek na ramionach z uniesieniem nóg.