15 najlepszych pozycji Yin Jogi dla relaksu i nie tylko

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Yin joga to powolna, relaksująca praktyka. Te pozycje to jedne z najlepszych sposobów na doświadczenie Yin Jogi. Oto jak wykonać pozy i postępuj zgodnie z kilkoma wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa, aby rozpocząć.

1. Pozycja motyla

Pozycja motyla to jedna z najprostszych pozycji Yin Jogi. Zacznij od położenia się na plecach i złączenia stóp. Trzymaj stopy w kostkach i pozwól kolanom opaść na zewnątrz. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

2. Pozycja od kolana do klatki piersiowej

Pozycja od kolana do klatki piersiowej to kolejna prosta pozycja jogi Yin. Zacznij od położenia się na plecach i przyciągnięcia kolan do klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz owinąć ramiona wokół kolan i rozluźnić ramiona.

3. Mostek barkowy

Mostek barkowy to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie pleców. Zacznij od leżenia na plecach i uginania kolan. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

4. Życzliwość

Pozycja dziecka to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie pleców. Zacznij od leżenia na plecach i uginania kolan. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

5. Boczne otwarcie nadwozia

Side Opening to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie boczne. Zacznij od położenia się na boku i wyprostowania nóg. Podnieś ramię i połóż dolne ramię na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

Yin joga to wspaniały sposób na relaks i wzmocnienie ciała i umysłu. Oto 15 najlepszych pozycji jogi Yin, które pomogą Ci się zrelaksować i osiągnąć więcej. 15 najlepszych pozycji Yin Jogi dla relaksu i nie tylko , Na co pomaga L-Glutamina? I Plan szkolenia TUT .

6. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

7. Pozycja węża

Pozycja węża to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie pleców. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

8. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

9. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

10. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

11. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

12. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

13. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

14. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

15. Stojak na ramię

Stanie na ramionach to pozycja jogi Yin, która rozciąga mięśnie ramion. Zacznij od leżenia na plecach i uginania nóg. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko. Jeśli chcesz, możesz położyć ręce na podłodze i rozluźnić ramiona.

Yin joga to wspaniały sposób na relaks i rozciąganie. Te 15 pozycji to jedne z najlepszych sposobów na doświadczenie Yin Jogi. Podczas wykonywania pozycji zwracaj uwagę na swoje ciało i zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Yin Jodze, odwiedź yinyoga.com Lub Yogajournal.com .

Często zadawane pytania

• Czym jest Yin Joga?
  Yin joga to powolna, relaksująca praktyka skupiająca się na rozciąganiu mięśni głębokich i powięzi.
• Jak wykonywać pozycje Yin Jogi?
  W każdej pozycji należy położyć się na plecach i zgiąć nogi. Podnieś biodra i połóż ręce na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, oddychając głęboko i głęboko.
• O jakich wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa należy pamiętać podczas wykonywania pozycji Yin Jogi?
  Podczas wykonywania pozycji zwracaj uwagę na swoje ciało i zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból. Jeśli nie jesteś pewien, skonsultuj się z wykwalifikowanym nauczycielem.

Yin joga to wspaniały sposób na relaks i rozciąganie. Te 15 pozycji to jedne z najlepszych sposobów na doświadczenie Yin Jogi. Podczas wykonywania pozycji zwracaj uwagę na swoje ciało i zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Yin Jodze, odwiedź yinyoga.com Lub Yogajournal.com .