Treningi z Kettlebell: 14 ruchów cardio, które nie są huśtawkami

Twój Horoskop Na Jutro

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Wiedzieć

Jeśli chcesz urozmaicić swój trening cardio, możesz porzucić bieżnię i zamiast tego zająć się odważnikami Kettlebell. Kettlebell to świetny sposób na urozmaicenie treningu cardio i wzmocnienie mięśni. Oto 14 różnych ćwiczeń cardio, które możesz wypróbować.

1. Wysokie podciągnięcie Kettlebell

Wysokie podciągnięcia Kettlebell to świetny sposób na wzmocnienie ramion i pleców. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Podciągnij odważniki Kettlebell do góry, aż znajdą się pod pachami. Następnie powoli opuść odważniki z powrotem w dół i powtórz ruch.

2. Przysiady z kettlebellami

Przysiady z Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie nóg i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie opuść się do pozycji przysiadu, trzymając odważniki kettlebell po bokach. Następnie podnieś się i powtórz ruch.

3. Wykroki z kettlebellami

Wykroki z Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie nóg i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie przyjmij pozycję wypadu, trzymając odważniki kettlebell po bokach. Następnie podnieś się i powtórz ruch.

Treningi z kettlebellami to świetny sposób na poprawę wytrzymałości i siły. Oto 14 ćwiczeń cardio, które nie są huśtawkami, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele fitness. Kliknij tutaj aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach z kettlebellami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach dat ważności prezerwatyw, Kliknij tutaj . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat szkoleń okresowych, Kliknij tutaj .

4. Pompki z kettlebellami

Pompki z Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie klatki piersiowej i tułowia. Zacznij od pozycji pompki z odważnikiem Kettlebell w każdej ręce. Następnie opuść się i podnieś z powrotem. Powtarzaj ruch, aż osiągniesz żądaną liczbę powtórzeń.

5. Burpees z kettlebellami

Burpees z Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie całego ciała. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie przyjmij pozycję pompki i wypchnij się z powrotem do góry. Następnie wskocz w powietrze i powtórz ruch.

6. Wymachy Kettlebellem

Wymachy Kettlebellem to kolejny świetny sposób na wzmocnienie mięśni tułowia i pleców. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie machaj odważnikami do przodu i do tyłu i powtarzaj ruch.

7. Wyczyść i naciśnij Kettlebell

Kettlebell Clean and Press to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je do góry. Następnie powoli opuść odważniki z powrotem w dół i powtórz ruch.

8. Podrywanie Kettlebell

Rwania z odważnikami Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je w górę. Następnie powoli opuść odważniki z powrotem w dół i powtórz ruch.

9. Wiatraki Kettlebell

Wiatraki Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je w górę. Następnie skręć w lewo i prawo i powtórz ruch.

10. Aureole Kettlebell

Aureole Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je w górę. Następnie obróć odważniki Kettlebell po okręgu wokół głowy i powtórz ruch.

11. Przysiady z kettlebellami

Przysiady z kettlebellami to kolejny świetny sposób na wzmocnienie nóg i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie przyciśnij odważniki do klatki piersiowej i opuść się do pozycji przysiadu. Następnie podnieś się i powtórz ruch.

12. Kettlebell Rysunek 8s

Kettlebell Rysunek 8 to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je w górę. Następnie obróć odważniki Kettlebell wokół ciała w kształcie ósemki i powtórz ruch.

13. Wyciskanie odważników Kettlebell

Wyciskanie Kettlebell to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ramion i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie podnieś odważniki Kettlebell do ramion, a następnie unieś je do góry. Następnie powoli opuść odważniki z powrotem w dół i powtórz ruch.

14. Przysiady z wyskokiem z kettlebellami

Przysiady z wyskokiem z kettlebellami to kolejny świetny sposób na wzmocnienie nóg i tułowia. Zacznij od pozycji stojącej z kettlebellem w każdej ręce. Następnie opuść się do pozycji przysiadu, trzymając odważniki kettlebell po bokach. Następnie wskocz w powietrze i powtórz ruch.

Treningi z kettlebellami to świetny sposób na urozmaicenie treningu cardio i wzmocnienie mięśni. Wypróbuj niektóre z powyższych ćwiczeń i przekonaj się, jak mogą wzbogacić Twój trening cardio. Tutaj I Tutaj Znajdź więcej informacji na temat treningów z kettlebell.

Często zadawane pytania

• Q:Czy wykonywałeś treningi z Kettlebell?
  A:Treningi z kettlebellami to świetny sposób na urozmaicenie treningu cardio i wzmocnienie mięśni. Istnieje wiele różnych ćwiczeń z kettlebellami, które możesz wypróbować.
• Q:Które treningi z kettlebellami warto wypróbować?
  A:Istnieje wiele różnych ćwiczeń z kettlebell, które możesz wypróbować, w tym podciąganie z kettlebell, przysiady z kettlebell, wypady z kettlebell, pompki z kettlebell, burpees z kettlebell, zamachy z kettlebell, czyszczenie i wyciskanie kettlebell, rwanie z kettlebell, wiatraki z kettlebell, halo z kettlebell, przysiady z kettlebell, kettlebell figura 8, wyciskanie ciężarów z kettlebell i przysiady z wyskokiem z kettlebell.
• Q:Jak mogę dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach z kettlebellami?
  A:Więcej o ćwiczeniach z kettlebellami możesz przeczytać na stronie Tutaj I Tutaj zaznajomić się.

Treningi z kettlebellami to świetny sposób na urozmaicenie treningu cardio i wzmocnienie mięśni. Wypróbuj niektóre z powyższych ćwiczeń i przekonaj się, jak mogą wzbogacić Twój trening cardio.